小滿節(jié)氣養(yǎng)生 要預(yù)防冷氣病

寧寧

    小滿節(jié)氣后溫度升高，此時(shí)空調(diào)等冷氣都開的比較足，才能感覺到?jīng)鏊?。因此，小滿節(jié)氣養(yǎng)生，要小心預(yù)防冷氣病。
　　5月21日是小滿節(jié)氣，是夏季的第二個(gè)節(jié)氣。此時(shí)，夏熟作物的籽粒開始灌漿飽滿，但尚未成熟，“小得盈滿”，還未大滿，所以叫小滿。二十四節(jié)氣，沒有節(jié)氣叫大滿。國人崇尚中庸，認(rèn)為“過猶不及”、“滿招損，謙受益”、“天道虧盈而益謙”，故而小滿的狀態(tài)——知足、謙虛，就是最佳的狀態(tài)。

小滿節(jié)氣養(yǎng)生方法 小滿節(jié)氣如何養(yǎng)生 小滿養(yǎng)生注意什么
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　　小滿養(yǎng)生謹(jǐn)防“冷氣病”

　　酷暑不要貪涼

　　小滿養(yǎng)生要特別注意謹(jǐn)防“冷氣病”。所謂冷氣病，是指由于人們久處冷氣設(shè)備的環(huán)境下工作和生活時(shí)所患的一種疾病。輕者面部神經(jīng)痛、下肢酸痛、乏力、頭痛、腰痛、容易感冒和不同程度的胃腸病等；重者會出現(xiàn)皮膚病和心血管疾病。而老年人中出現(xiàn)的各種癥狀更加明顯。

　　人們由于每天多次出入冷氣環(huán)境，人體多次經(jīng)受冷適應(yīng)的條件反射，促使交感神經(jīng)對腎上腺素的大量分泌，無形中給心臟增加了負(fù)擔(dān)。因此，體內(nèi)消耗的能量多、血液循環(huán)加快、汗出亦多。因此，人們在酷暑一定不要貪涼，謹(jǐn)防冷氣病的發(fā)生。

　　夏季室內(nèi)外的溫差不宜太大，以不超過5℃為好。室內(nèi)溫度不少于25℃。入睡時(shí)，最好關(guān)上冷氣機(jī)。當(dāng)在室內(nèi)感覺有涼意時(shí)，一定要站起來適當(dāng)活動四肢和軀體，以加速血液循環(huán)。若患有冠心病、高血壓、動脈硬化等慢性病人，尤其是老年人，不要長期呆在冷氣環(huán)境里。此外，防止?jié)裥扒忠u，居住環(huán)境上切忌潮濕。

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　　小滿節(jié)氣養(yǎng)生

　　1、飲食養(yǎng)生

　　飲食方面，進(jìn)入小滿后，氣溫不斷升高，人們往往喜愛用冷飲消暑降溫，但冷飲過量會導(dǎo)致腹痛、腹瀉等病癥。此時(shí)進(jìn)食生冷飲食易引起胃腸不適而出現(xiàn)腹痛、腹瀉等癥，由于小兒消化系統(tǒng)發(fā)育尚未健全，老人臟腑機(jī)能逐漸衰退，故小孩及老人更易出現(xiàn)此種情況。因此，飲食方面要注意避免過量進(jìn)食生冷食物。

　　另外，小滿后不但天氣炎熱，汗出較多，雨水也較多，飲食調(diào)養(yǎng)宜以清爽清淡的素食為主，常吃具有清利濕熱、養(yǎng)陰作用的食物，如赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、黃瓜、黃花菜、水芹、荸薺、黑木耳、胡蘿卜、西紅柿、西瓜、山藥、鯽魚、草魚、鴨。

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　　2、起居養(yǎng)生

　　小滿后氣溫明顯升高，雨量增多，但早晚仍會較涼，氣溫日差仍較大，尤其是降雨后氣溫下降更明顯，因此要注意適時(shí)添加衣服，尤其是晚上睡覺時(shí)，要注意保暖，避免著涼受風(fēng)而患感冒。同時(shí)也應(yīng)當(dāng)順應(yīng)夏季陽消陰長的則律，早起晚睡，但要保證睡眠時(shí)間，以保持精力充沛。


　　3、情志養(yǎng)生

　　小滿時(shí)風(fēng)火相煸，人們也易感到煩躁不安，此時(shí)要調(diào)適心情，注意保持心情舒暢，胸懷寬廣，以防情緒劇烈波動后引發(fā)高血壓、腦血管意外等心腦血管病。此時(shí)可多參與一些戶外活動如下棋、書法、釣魚等怡養(yǎng)性情，同時(shí)也可在清晨參加體育鍛煉，以散步、慢跑、打太極拳等為宜，不宜做過于劇烈的運(yùn)動，避免大汗淋漓，傷陰也傷陽。

　　忌吃膏粱厚味、甘肥滋膩、生濕助濕的食物，當(dāng)然也可配合藥膳進(jìn)行調(diào)理，還可以常飲些生脈飲以益氣生津。