孕期該如何健康吃洋快餐 這樣吃營(yíng)養(yǎng)又健康

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    漢    堡，薯?xiàng)l這些就屬于洋快餐，那么孕期該如何健康吃洋快餐呢？想必這是不少人都會(huì)想要知道的。下面就跟著小編一起來(lái)看看吧！
　　漢堡、薯?xiàng)l等西式快餐一向被認(rèn)為是不健康食品，但仍然有很多人喜歡吃，而且有時(shí)候外出時(shí)吃快餐確實(shí)很方便。那么準(zhǔn)媽媽可以吃快餐嗎？孕期該如何健康吃快餐？

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準(zhǔn)媽媽可以吃洋快餐嗎？

　　漢堡、薯?xiàng)l等西式快餐，因?yàn)楦啕}、高糖、高熱量而被列為不健康食品，所以一般不建議孕婦食用。但有時(shí)候條件所限，洋快餐反而會(huì)成為當(dāng)時(shí)唯一的選擇，其實(shí)偶爾吃一次也是可以的，關(guān)鍵是看你怎樣點(diǎn)餐。

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準(zhǔn)媽媽怎樣健康吃洋快餐？

　　1.盡量選擇新鮮食材

　　主食方面，條件允許的話最好選擇中式餐點(diǎn)（現(xiàn)在有的洋快餐店也提供中式餐點(diǎn)）；如果是吃漢堡，盡量不要選擇油炸配料的漢堡；如果是吃披薩，應(yīng)盡量少選以培根、香腸、黃桃等高鹽分或罐頭加工食物為主要食材的品種，海鮮或者田園蔬菜披薩相對(duì)來(lái)說(shuō)比較健康。

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　2.選擇健康沙拉

　　水果、蔬菜沙拉是進(jìn)食洋快餐的首選，但需要注意的是應(yīng)減少沙拉醬的攝入，因?yàn)樯忱u所含的反式脂肪酸，會(huì)加重自身心血管和脂肪代謝的負(fù)擔(dān)，對(duì)準(zhǔn)媽媽的影響尤為嚴(yán)重?？梢杂梅哑鹚敬娉Ｓ玫牡包S醬或者千島醬等，此外，自帶酸奶或油醋汁替代沙拉醬淋在蔬菜上也是不錯(cuò)的選擇。

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3.選擇低糖甜點(diǎn)

　　在甜點(diǎn)方面，應(yīng)盡量選擇添加劑少的低糖甜點(diǎn)，可選擇水果、奶昔等。小零食也盡量不要想選油炸食品，如炸雞翅等。

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4.選擇湯或低糖飲料

　　如果條件允許，盡量選擇熱湯作為飲料，還選擇牛奶、鮮榨果汁等新鮮健康的飲品，不要選擇可樂(lè)、汽水等高糖飲料。

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孕婦可以吃薯?xiàng)l嗎？

　　建議不要吃

　　發(fā)表在美國(guó)《環(huán)境健康展望》上的一項(xiàng)研究成果顯示：孕婦在懷孕期間吃炸薯?xiàng)l，會(huì)增加?jì)雰撼錾鷷r(shí)體重偏輕的可能性。研究者認(rèn)為，吃炸薯?xiàng)l對(duì)嬰兒身體健康的害處相當(dāng)于吸煙。其罪魁禍?zhǔn)资且环N名為丙烯酰胺的化學(xué)物質(zhì)，它在炸薯?xiàng)l和烤面包中的含量最高。

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孕婦可以吃薯?xiàng)l嗎？

　　建議不要吃

　　發(fā)表在美國(guó)《環(huán)境健康展望》上的一項(xiàng)研究成果顯示：孕婦在懷孕期間吃炸薯?xiàng)l，會(huì)增加?jì)雰撼錾鷷r(shí)體重偏輕的可能性。研究者認(rèn)為，吃炸薯?xiàng)l對(duì)嬰兒身體健康的害處相當(dāng)于吸煙。其罪魁禍?zhǔn)资且环N名為丙烯酰胺的化學(xué)物質(zhì)，它在炸薯?xiàng)l和烤面包中的含量最高。