脫發(fā)吃什么好

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脫發(fā)原因有很多種，例如精神壓力過大、內(nèi)分泌失調(diào)等，而機體營養(yǎng)不良也有可能會引起脫發(fā)，嚴重的營養(yǎng)不了甚至會導致彌漫性脫發(fā)的發(fā)生，可見營養(yǎng)充足對健康頭發(fā)的重要性，那么，脫發(fā)吃什么好？



隨著生活節(jié)奏的加快和社會壓力不斷增大，伴隨我們的非健康、亞健康也與日俱增，脫發(fā)人群越來越廣，脫發(fā)程度也日益加重。除了通過藥物治療，飲食上也應該有所調(diào)整。如果脫發(fā)量比較大，甚至能夠明顯感覺到發(fā)量減少，就需要及時就診，確診后及早進行治療。米諾地爾是比較常用的脫發(fā)外用藥品，主要治療男性型脫發(fā)和斑禿，使用比較方便。



想要減輕脫發(fā)問題？應該做到3補充，這樣做止脫生發(fā)！

1，補充蛋白質(zhì)

頭發(fā)的主要成分就是含硫氨基酸的蛋白質(zhì)，因此應當每日攝入適量富含蛋白質(zhì)的食品。魚類、家禽、瘦豬肉、牛奶及乳制品中均含有豐富的動物性蛋白質(zhì);而大豆及豆制品中含有大量的植物性蛋白質(zhì)。大豆能起到增加頭發(fā)的光澤，彈力和滑潤等作用，防止分叉或斷裂，因此頭發(fā)干枯，發(fā)梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

2，補充維生素

維生素A對于維持上皮組織的正常功能和結(jié)構(gòu)的完善，促進生長發(fā)育起重要作用。在胡蘿卜、菠菜、萵筍葉、金針菜、莧菜、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜中含有較多的維生素A，而動物肝臟、魚類、蝦以及蛋類食品中也含有較豐富的維生素A。

維生素B可以促進頭皮新陳代謝。維生素B類存在于新鮮蔬果、全谷類食物中，如：小麥，紅米，花生，菠菜，大豆，番茄，香菇，扁豆等等，此外沙丁魚、 奶酪中也含有非常豐富的維生素B類。

維生素E可以促進血液循環(huán)。有抵抗毛發(fā)衰老，促進細胞分裂，使毛發(fā)生長等功能。維生素E主要存在于核桃仁、橄欖油、玉米、麥芽、豌豆、芝麻、葵花籽等食品中。多吃鮮萵苣、卷心菜、黑芝麻等對護發(fā)有好處。

3，補充礦物質(zhì)

1.補充鐵質(zhì)。經(jīng)常脫發(fā)的人體內(nèi)常缺鐵。鐵質(zhì)豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鋰魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。

2.補充碘質(zhì)。頭發(fā)的光澤與甲狀腺的作用有關(guān)，補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利于頭發(fā)健美。可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。海藻類如海菜、海帶、裙帶菜等含有豐富的鈣、鉀、碘等物質(zhì)。能促進腦部神經(jīng)細胞的新陳代謝，血液循環(huán)，還可預防白發(fā)。



黑色食品

現(xiàn)代醫(yī)學研究證明，鐵、鋅、銅、鈣等微量元素是人體組織細胞和皮膚毛發(fā)中黑色素代謝的基本物質(zhì)，缺乏這些物質(zhì)會引起頭發(fā)過早變白。黑色食品正是含有較多量的這些微量元素而收到人們的寵愛。常見的黑色食品有黑豆、黑米、黑木耳、黑棗、黑芝麻、烏骨雞以及由此加工而成的同類食品等。



此外，還可以每日睡覺前和次日起床后，將雙手十指插入發(fā)內(nèi)，從前額經(jīng)頭頂?shù)胶竽X揉搓頭皮，每次2分鐘至4分鐘。經(jīng)常按摩頭皮，可改善頭皮營養(yǎng)，調(diào)節(jié)皮脂分泌，促進頭皮血液循環(huán)，增進局部的新陳代謝。梳頭用黃楊木梳或豬鬃頭刷，既能去除頭屑，增加頭發(fā)光澤，又能按摩頭皮，促進血液循環(huán)。點擊關(guān)注 康德樂大藥房，及時掌握更多疾病、藥品的新動態(tài)，每天收到小編為您精心準備的健康養(yǎng)生蔓迪http://m.xinyao.com.cn/drug/170146藥品資訊！